健身 第2页

做好这个训练动作,助你的后背持续变厚

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秀酷, 男人网 发布于 2019-04-03

在健身房中经常有健身大神们秀自己的身材,让人看了不仅十分的羡慕。尤其是他们的后背又宽又厚如同一个墙壁一般,倒三角的体型实在是迷人。其实想要锻炼出一个像他们一样的宽厚背并不难,只要将动作做对技巧掌握好,锻炼出来很容易。接下来就介绍一个动作,对于帮助你锻炼出一个后背帮助很大,掌握了这...

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三、四月份是适合跑步的月份,你知道这是为什么吗?

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秀酷, 男人网 发布于 2019-04-03

相信经常跑步的人都有这样的体验:每年的三、四月份是最适合跑步的月份,因为在这一段时间内,人们跑步的时候会感到身心特别的愉悦,精神非常抖擞,浑身上下都特别舒服,而当七八月份跑步的时候就会感到特别热,甚至出现胸闷气短的现象,冬天的时候跑步体验更差。你知道这是为什么吗?下面我来告诉你。...

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为什么要进行大重量训练呢?这是一个不断适应新压力的过程

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秀酷, 男人网 发布于 2019-03-29

运动训练实际上是一个不断适应的过程,不断适应压力,然后不断增强力量的过程。所以因此不断突破自己的极限的过程就是在不断适应新的压力的过程,在健身中,自然表现为不断增加自己的极限重量。 爱因斯坦说,“疯狂”是指反复做某事,但每次都期待不同的结果。这个定义也适用于许多传统的健身爱好者,...

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这样做俯卧撑是错误的,你是不是也在这样做?

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秀酷, 男人网 发布于 2019-03-29

俯卧撑是深受人们喜欢的一项健身动作,但是你们有没有发现做完俯卧撑之后,经常会出现身体各个部位的关节疼痛的现象呢?你知道这是为什么吗? 这是因为你平时在做俯卧撑的时候,动作做的不正确,所以才会出现关节疼痛的问题,还有一个原因就是做俯卧撑时参与到动作中的各个关节也是比较容易受伤的,例...

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4个动作,教你练出好看腹肌,赶紧练起来吧

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秀酷, 男人网 发布于 2019-03-28

如果你问在健身房的人为什么健身,或者你去大街上采访路人如果健身是为了什么?相信绝大多数人都会毫不犹豫地回答练腹。如果你问女生什么样的男人最有魅力,相信也会有不少你的女生会回答:有腹肌的男人最有魅力。 由此可见,腹肌不管是对男人还是女人,都有相当程度的诱惑,所以这就驱使了越来越多的...

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无器械锻炼胸肌,让你在家里也能变型男

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秀酷, 男人网 发布于 2019-03-28

对于初学者而言,一般的健身计划可以以月未单位来制定,比如胸部基本线条打造,如果能够保证2-3天按照标准动作锻炼一次,一个月之后就可以看到比较明显的效果。 然后就可以根据自身情况增加难度或者把重点转移到其它的肌肉部位,健身的时间是根据自己需要,只要坚持一个时间长时间保持之后形成习惯...

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不想随着年龄的增长而发福,3个力量训练动作送给你

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秀酷, 男人网 发布于 2019-03-28

随着年龄的不断增长,人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉,脂肪便会乘虚而入,占领肌肉原先存在的位置,久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群,而且还能发达肌肉群,这与年龄没有任何关系,也就是说,任何人都可以做力量训练。下面,我们看看力量训练的...

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俯卧撑能练出胸肌?4种练习方式送给你,助你变成胸肌男

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秀酷, 男人网 发布于 2019-03-28

很多人都不知道该通过什么方法来练胸肌,其实俯卧撑练胸肌的效果是不错的,下面我们就给大家介绍俯卧撑的4种练习方式,助你变成胸肌男,大家一起来看看吧: 1、扩胸式。 双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可。此方式主要锻...

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早产儿双胞胎,从瘦竹竿到6块腹肌大胸器

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szgay 发布于 2019-02-27

这次是一对双胞胎兄弟,他们俩在健身路上,都遇见了自己的爱情。邓倬钠(哥哥)的女朋友,也是小麦上次采访过的潘韵,是一名健美运动员,然后邓倬钥(弟弟)的女友,是一名瑜伽老师,日常也会跟着邓倬钥一起训练。新的一年,胖麦祝愿大家都能脱单!暴富! 大家好 我们是91年出生的双胞胎兄弟 邓倬...

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韩国25岁健美新星,每个月吃掉90斤鸡胸肉,公开宣称不用任何药物

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szgay 发布于 2019-02-27

2018年绝对是李俊卓表现最出色的一年,25岁的他在健美舞台上凭借无与伦比的身材,顺利在首尔大学获得了健身模特冠军,这是意料之中的事情。勤奋的训练和强悍的天赋,令他在健美舞台上几乎鲜有对手! 这位25岁健美新星,目前体重已练到94公斤(非赛季),他天生肩膀很宽,所以练出肌肉看起来...

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