健身 第4页

范云龙:进化中的传统健美,一直都是运动之王!

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szgay 发布于 2019-01-18

2018年 是范云龙 进入健美圈的第11个年头。 从2017年7月开始 作为“肌肉小王子” 联合创始人和形象代言人, 让原本运动和职业生涯简单的他, 生活也发生了很多变化。 还有几天就是 2019年。 这个正在职业健美黄金期, 但又向来低调和路人甲似的 “健美圈大咖”将如何计划新...

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9个大腿训练关键动作,和大屌哥一起练就对了!

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szgay 发布于 2019-01-18

健身不练腿,迟早要后悔。 腿部的训练对健身非常重要, 不仅是腿部是人体最大肌肉群, 因为练腿还有太多的好处。 而且所有身材练得好的朋友, 他们的腿部肌肉是非常发达的。 因为练腿有非常多的好处, 下面就和大家分享一下: 1、增加力量 腿部是人体最大的肌肉群, 也是人体的力量来源。 ...

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21岁小伙子健身后拥有巨臂,他还有个特殊的凹腹技能

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szgay 发布于 2019-01-16

在健身圈好身材和高颜值的男神女神自然是数不胜数,很多人更是因为健身的原因出现在大众视野中,在国外就有一位21岁的小伙子名叫布兰登,他就凭借着一身霸气的肌肉被大家熟知。 他的双臂非常的巨大,整个手臂都呈现出拉丝青筋凸起的状态,但是他腹部可却有一个很有意思的地方那就是他的肚子竟然可以...

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1月内恢复身材的健身男神,十块腹肌不要太帅气

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szgay 发布于 2019-01-16

健身运动锻炼早就成为生活中不可缺少的一部分,健身界也是有着不少的达人,虽然好身材的比比皆是,但是身材上有特色的还是少部分,比如这位国外的健身男神,就有着10块腹肌。 这位有着10块腹肌的男神,叫做Mohamed。一般常人能有8块腹肌就已经非常厉害了,10块腹肌还真是令人好奇到底是...

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从微胖小伙子变成帅气肌肉男,健身中力量训练和科学计划很重要

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szgay 发布于 2019-01-16

很多人选择健身这个方法把自己的身材变好,但是盲目没有计划的健身起到的作用其实不大,这也就是为什么有人会长时间健身后没有明显的效果。所以想要更快的达到自己所想的目标,一个有经验的教练或者老手指导是很重要的。 今天小编给大家介绍一位肌肉男他锻炼出肌肉的方法,这位肌肉男名叫奥马尔。现在...

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高效燃脂HIIT,9个动作在家练,助你甩掉全身赘肉,练出模特身材

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szgay 发布于 2018-12-31

我们不能违背自然规律永葆青春,但是我们可以通过自身努力还延缓衰老,而这种努力总是会与运动相关,运动不但可以让你维持体重保持身材,还可以紧致皮肤抵抗由时间关系而导致的皮肤松弛下垂问题。而除了对外形的影响,更是有利于身心健康的天然补剂,它可以让你精力充沛,还可以让你有一个好心情。 运...

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腹部训练合集,9个动作,每次15分钟,搓衣板腹肌马甲线练出来

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szgay 发布于 2018-12-31

要腹肌,只要瘦下来就可以了。我们总是会听到这样的话,但事实是如此吗?虽然低的体脂率是腹肌显露的前提,但腹肌厚度不够漂亮的腹肌还是不会有。要腹肌清晰漂亮,要低的体脂率还要一定的腹肌厚度。 所以,不要抱有侥幸心理,想着瘦下来就可以有几块腹肌马甲线什么的,那样不会有令你满意的效果。想要...

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一对哑铃,20个动作,虐遍全身,让你不去健身房练出魔鬼好身材

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szgay 发布于 2018-12-31

无论工作是否繁忙,都应该适当地运动健身,这不仅仅是为了保持好的身材,更是为了保持健康。而运动,不管是哪一种运动形式,或者是有氧运动或者是无氧运动,只要是适合自己的并有规律地坚持都会对身体带来好处,不管是体型还是体态还是健康。 在众多运动种类当中,我们可以通过有氧运动来提高心肺功能...

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健身器械第7期 2分钟让你迅速进阶器材达人

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szgay 发布于 2018-12-22

很多小朋友去健身房都是 只用跑步机,每次跑完步都去晒一下自己的公里数,却很好光顾力量区,其实小编告诉你们,你们要的好身材仅仅靠跑步时来不了的,跑步属于有氧运动,有氧仅仅是去消耗你的脂肪,脂肪消耗后,会很明显的让你的皮肤很松弛,所以我们需要力量训练,才会让你的身型显得更好看。 那先...

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50cm上臂围度,用环绕式撕裂训练法可以实现!

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szgay 发布于 2018-12-22

怎么做才能让手臂围度得到有效突破? 除了练和吃,还是练和吃, 这是最简单粗暴的方式。 可是很多人都做到了这两点, 发现自己的手臂还是没什么动静, 那这又是怎么回事呢? 这就要问你在锻炼中有没有掌握到锻炼技巧了。 ​ 下面6个动作, 将环绕式撕裂你的手臂肌肉, 从新塑造你的理想臂围...

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