标签:俯卧撑

健身

这样做俯卧撑是错误的,你是不是也在这样做?

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秀酷, 男人网 发布于 2019-03-29

俯卧撑是深受人们喜欢的一项健身动作,但是你们有没有发现做完俯卧撑之后,经常会出现身体各个部位的关节疼痛的现象呢?你知道这是为什么吗? 这是因为你平时在做俯卧撑的时候,动作做的不正确,所以才会出现关节疼痛的问题,还有一个原因就是做俯卧撑时参与到动作中的各个关节也是比较容易受伤的,例...

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健身

俯卧撑能练出胸肌?4种练习方式送给你,助你变成胸肌男

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秀酷, 男人网 发布于 2019-03-28

很多人都不知道该通过什么方法来练胸肌,其实俯卧撑练胸肌的效果是不错的,下面我们就给大家介绍俯卧撑的4种练习方式,助你变成胸肌男,大家一起来看看吧: 1、扩胸式。 双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可。此方式主要锻...

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健身

做俯卧撑没有胸部的感觉?如何破?教你解决方法!

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szgay 发布于 2018-11-18

俯卧撑一直是经典的训练胸部的动作,虽然它会用于我们手臂支撑,对于手臂也起到一定的作用,但是对于胸部的刺激还是最好的。最近有些健友问:做俯卧撑胸部没有感觉怎么办?今天我们就来详细的说明一下这个问题。 首先我们先说一下俯卧撑训练动作的问题,俯卧撑变化的姿势太多了。如果练习胸大肌的话还...

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健身

俯卧撑练胸肌中缝_练胸肌的俯卧撑图解

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szgay 发布于 2017-07-12

每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行 2  俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法:慢动作,少做一点,撑下去快贴地呆十秒,再上来,呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做,一天做几组(依自己情况而定)笔者一天4组(好累啊有木有) 3  臂力器练...

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