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健身

如何深蹲最有效?深蹲的动作你真的掌握了吗

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秀酷, 男人网 发布于 2019-04-27

我们都知道深蹲是个全身性的练习动作,同时也是一个需要大肺活量和强健心脏的动作。而深蹲对于我们来说,不仅可以锻炼腿部的肌肉,还能够起到减脂瘦身的作用。但是,深蹲也不是人人都能做好的。而一旦你的深蹲没有做好,那么健身效果就会打折扣。所以,一直以来,如何让深蹲效果更好,成为了人们经常讨...

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健身

最流行的健身方式,不一定是最有效的,不如试试这3种姿势!

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szgay 发布于 2018-11-18

我们在健身中所能得到的动作都是在互联网上出现的,或者是我们身边的朋友推荐的。但是我们有没有想过这些运动是否只是一些流行的运动,以及是否有一些冷门的运动也能锻炼我们的肌肉,但我们不知道。今天我们来谈谈冷门的健身运动。读完它们,也许你会改变你的训练动作。 动作一:哑铃臂伸展 训练肌肉...

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健身

怎样练肌肉最快最有效

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szgay 发布于 2018-05-16

仰卧起坐 平躺于地上,双脚着地,屈膝,双手交错于胸前。可以请别人扶稳您的双脚,或者在双脚上放置重物。准备好后,开始进行仰卧起坐,把您的背部下方和肩胛一起向上抬离地面。在这个过程中要注意保持背部挺直(不要弯腰)。随后可以恢复原来的平躺姿势。重复上述过程继续练习。 卷腹运动 平躺于地...

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