单手俯卧撑一点都不难,学会这几个技巧,轻松拿下

单手俯卧撑一点都不难,学会这几个技巧,轻松拿下

俯卧撑可以说是训练动作中的经典之经典了,它能够非常有效的锻炼肱三头肌、胸肌等肌肉,同时提高腰部和背部等地方的肌肉力量。但说起单手俯卧撑,很多人一定会觉得很难,今...

肱二头肱三头肌练不大?小动作也可以深入刺激肌肉你忽略了这几点

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有很多教练会告诉你,如果你的目标是强壮和运动,而不仅仅是挥霍,你就不需要做直接的手臂训练。有些人甚至会说,直接手臂的训练将不可避免地干扰更重要的训练和破坏你的计...